Yiyecekler Çocukların Boyunu Uzatabilir mi?

Meyve ve sebzeler

Meyve ve sebzeler dengeli ve sağlıklı beslenmenin önemli bir bölümünü oluşturur. Çocukların yeterli A vitamini aldıklarından emin olmak için çeşitli renkli meyve ve sebzeler yemeleri gerekir. “Krause’s Food, Nutrition and Diet Therapy” kitabının yazarlarına göre, A vitamini kemiklerin ve yumuşak dokuların büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. A vitamini açısından zengin iyi meyve ve sebzeler arasında havuç, brokoli, ıspanak, kavun ve kayısı bulunur.

Nişastalar ve Tahıllar

Tahıllar büyüyen çocuklar için kalorinin büyük bir kısmını sağlar. Çocukların, özellikle büyüme atakları yaşadıkları ergenlik döneminde, boylarının uzaması için kaloriye ihtiyaçları var. Çocuklar aşağıdakiler gibi daha fazla tam tahıl seçmelidir:

tam buğday ekmeği

esmer pirinç

tam tahıllı makarna

patlamış mısır

Besin Alımını En Üst Düzeye Çıkarmak İçin Protein Açısından Zengin Gıdalar

et

kümes hayvanları

deniz ürünleri

fındık

tohumlar

baklagiller

Bu besinler E vitamini, demir, çinko ve magnezyum sağlar,çinko, çocuklarda ve ergenlerde büyüme ve gelişme için gerekli bir besindir . Yeterli çinko almamak büyüme geriliğine neden olabilir. Çocukların boyunun uzamasına yardımcı olacak yüksek miktarda çinko içeren yiyecekler arasında şunlar bulunur:

İstiridyeler

yengeç bacakları

biftek

nohut

kaju fıstığı

Protein açısından zengin gıdalar şunları içerir:

* et

* kümes hayvanları

* deniz ürünleri

* kuruyemişler

* tohumlar

* baklagiller

Bu gıdalar E vitamini, demir, çinko ve magnezyum sağlar.

Süt Ürünleri

Süt ürünleri arasında süt, yoğurt, dondurma ve peynir bulunur. Bu gıdalar protein, kalsiyum ve D vitamini sağlar. Kalsiyum ve D vitamini çocukların boylarının uzamasında önemli bir rol oynar. Kalsiyum kemik oluşumu için gereklidir ve özellikle ergenlik dönemindeki büyüme atağı sırasında önemlidir

Düşük D vitamini düzeyleri, zayıf boy artışıyla ilişkilendirilmiştir. 2009 yılında “Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi”nde yayınlanan bir araştırma, genç kadınlarda düşük D vitamini düzeylerinin ve son boy uzunluğunun etkilerini araştırdı: Çalışma, D vitamini düzeyi düşük olan kadınların tam boy potansiyellerine ulaşamadığını gösterdi.

Süt ürünleri arasında süt, yoğurt, dondurma ve peynir bulunur.

Bu gıdalar protein, kalsiyum ve D vitamini sağlar. Kalsiyum ve D vitamini çocukların boylarının uzamasında önemli bir rol oynar.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Asyabahis
bahsegel giriş
bahsegel giriş
betmarlo giriş
casibom giriş
jojobet
lidyabet giriş
lidyabet
betmoon
betnano
asyabahis
bahigo
bahigo
bahigo
bahiscom
bahiscom
belugabahis
belugabahis
betcup
betpark
betroad
bets10
bettilt
betvole
casibom
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dinamobet
dinamobet
goldenbahis
grandpashabet
holiganbet
hovardabet
imajbet
interbahis
jojobet
limanbet
limanbet
makrobet
mariobet
mariobet
mariobet
matbet
meritking
mobilbahis
mostbet
nakitbahis
ngsbahis
ngsbahis
ngsbahis
onwin
onwin
onwin
onwin
paribahis
paribahis
paribahis
perabet
perabet
perabet
piabet
pinup
pulibet
redwin
1xbet
sahabet
sekabet
setrabet
slotbar
superbahis
timebet
tipobet
tipobet
tumbet
vdcasino
vevobahis
Abdulla62630105
asyabahis
betcup
betorspin
betpark
betpark
betpas
betpas
betper
betper
betsat
betvole
casinovale
dinamobet
dumanbet
elexbet
elitbahis
extrabet
extrabet
favoribahis
gobahis
goldenbahis
gorabet
hilbet
hilbet
ikimisli
ikimisli
interbahis
jasminbet
klasbahis
klasbahis
kordonbet
kralbet
kralbet
ligobet
limanbet
limanbet
mariobet
markajbet
marsbahis giriş
matadorbet
matadorbet
meritking
milanobet
milanobet
milosbet
milosbet
mostbet
mostbet
mrbahis
mrbahis
neyine
noktabet
norabahis
oleybet
onbahis
orisbet
xslot
superbetin
tarafbet giriş
tulipbet giriş
padisahbet
padişahbet
palacebet
palacebet
perabet
perabet
pinup
pokerbeta
polobet
polobet
pusulabet
pusulabet
gobahis
gorabet
grandpashabet
hilbet
ikimisli
jasminbet
redwin
redwin giriş
vdcasino
venüsbet
grandpashabet
supertotobet giriş
tipobet giriş
vdcasino giriş
betcup giriş
sekabet giriş
romabet
romabet
sahabet
savoybet
savoybet
savoybetting
tipobet
tulipbet
avcılar escort
esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
Ataşehir Escort
pendik escort