Uykuya dalamayanlar mışıl mışıl uyuyacak! İlaca gerek kalmıyor, 2 kelime yeter

Uykuya Dalamayanların Misil Misil Uyuyacak İlaça Gerek Kalmıyor: 2 Kelime Yeter!

Sosyal medyada sağlık tavsiyeleriyle tanınan acil doktoru Dr. Joe, uykusuzluğa karşı etkili bir yöntem olan bilişsel karıştırma tekniğini öneriyor. Bu teknik, ilaç veya uzun meditasyon seanslarına ihtiyaç duymadan uykuya geçişi hızlandırabilir.

Yatağa uzandığınızda vücudunuz dinlenmeye hazır olsa da, zihinsel olarak hala aktif olabilirsiniz. Beyniniz sürekli olarak düşünceler üretiyor olabilir ve bu da uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Özellikle kaygı bozukluğu, stres veya düzensiz yaşam tarzı gibi durumlarda bu sorun daha belirgin hale gelebilir.

Dr. Joe’nun önerdiği bilişsel karıştırma tekniği, zihni meşgul ederek kaygı döngüsünü kırabilir ve uykuya geçişi kolaylaştırabilir. Bu basit ve etkili teknik, herkes tarafından kolayca uygulanabilir ve hiçbir yan etkisi bulunmamaktadır. Bilişsel karıştırma, beynin dikkatini uykuya odaklayarak kaygı ve stresi azaltabilir.

Dr. Joe, bu yöntemi “zihni hafifçe oyalama” olarak tanımlamaktadır. Bilişsel karıştırma, uykuya direnen kısmı meşgul ederek sakinleştirebilir. Bu teknik, zihni aktif tutarken aynı zamanda uyumayı da kolaylaştırabilir. Zihinsel aktivite düşük yoğunlukta olmalı ve beyni yormamalıdır.

Dr. Joe’nun önerdiği bilişsel karıştırma tekniği sadece iki kelimeyle özetlenebilir: Rastgele kelimeler. Uykusuzlukla mücadele ederken zihni rahatlatacak nötr kelimeler seçebilirsiniz. Bu kelimeleri kullanarak her harf için farklı kelimeler düşünebilir ve zihninizi uykuya odaklayabilirsiniz.

Bilişsel karıştırma tekniği, beyni hafifçe oyalayarak uykuyu kolaylaştırabilir ve zihinsel yorgunluk yaratmaz. Bu yöntem sayesinde rahat bir şekilde uykuya dalabilir ve kaliteli bir uyku çekebilirsiniz. Matematik problemleri veya karmaşık düşünceler yerine rastgele kelimeler düşünmek, beyni sadece yüzeysel olarak meşgul eder.

Related Posts

Dr. Necmi Onur Taştan Yaşamını Yitirdi

İstanbul’da görevli Anestezi ve Reanimasyon Uzmanı Dr. Necmi Onur Taştan yaşamını yitirdi. 

Asla görmezden gelmemeniz gerek 6 semptom!

Çoğu ağrı ve sızı nadiren ciddi bir sorun teşkil ederken, bazı belirtiler acil müdahale gerektirebilir. Uzmanlar, özellikle aşağıdaki semptomları yaşayan kişilerin vakit kaybetmeden doktorlarına başvurması gerektiğini belirtiyor.

Sigara bırakma polikliniklerinde 3,8 milyon kişiye destek sağlandı

Sağlık Bakanlığınca, Türkiye genelinde hizmet veren sigara bırakma polikliniklerinde 2010 yılından bu yana 3 milyon 801 bin 962 muayene yapıldı.Hekimlerin muayenesi ve değerlendirmesi doğrultusunda 1 milyon 538 bin 45 kişiye farmakolojik destek sağlandı.

Yeni kontakt lens geliştirildi: Gözler kapalıyken de görmek mümkün olacak

Bilim adamlarının geliştirdiği lensler, “görünmez” kızılötesi ışıkları görülebilir dalga boylarına çeviriyor, karanlıkta gözler kapalıyken de görmek mümkün oluyor.

20’li yaşlarda kanser tehlikesi: Bu belirtileri göz ardı etmeyin

Tıbbi Onkoloji Uzmanı Doç. Dr. Melih Şimşek, son yıllarda genç yaş grubunda meme, kolorektal, pankreas ve testis kanseri vakalarının arttığını belirtti. Özellikle ailede kanser öyküsü bulunan bireylerde, tarama ve kontrol süreçlerinin erken yaşta başlaması gerektiğini vurgulayan uzman, düzenli takiplerin hayat kurtardığını söyledi.

Yakın aralıklarla kansere yakalanan 3 kardeş 10 yıldır verdikleri yaşam mücadelesini kazandı

İstanbul’da Refika ve Beytullah Yuva çiftinin çocukları 14 yaşındaki Abdulsamet, 12 yaşındaki Havva Nur ve 11 yaşındaki Mislinan, yaklaşık 10 yıl önce yakın aralıklarla yakalandıkları lenfomayla olan mücadelelerini, anneleri ve dışarıdan uyumlu donörün bulunmasıyla kazandı.